skip to Main Content
Groot kenniscentrum met meer dan 1000 artikelen over gezondheid!

Is lecithine goed voor je geheugen?

Ja, in lecithine zit o.a. choline en inositol. Dit zijn belangerijke B-vitaminen voor de hersenen. Eén dessertlepel lecithine-granulaat 95% (uit niet gemanipuleerde soja) per dag is een goed ‘geheugensteuntje’. Zie ook het artikel Voeding en intelligentie op www.natuurdietisten.nl.

Geheugenverbeteraars: salie, citroenmelisse en rozemarijn

Britse artsen zagen dat bij gezonde vrijwilligers die gedurende twee weken een ethanolextract van salie, rozemarijn en citroenmelisse namen en die jonger waren dan 63 en verbetering in een geheugentest.

De drie kruiden hebben een anticholinesterase-activiteit, mogelijk afkomstig van monoterpenen die de hersenen kunnen bereiken. Wat niet wegneemt dat er andere stoffen en andere mechanismen betrokken kunnen zijn, en dat zijn er heel wat. Aan de studie namen ook deelnemers deel ouder dan 63, maar wanneer hun testresultaten in rekening werden gebracht, verviel het significante effect van de kruiden. Mogelijk was de behandelperiode voor hen te kort.

Bron:

Perry NSL, Menzies R et al. A randomised double-blind placebo-controlled pilot trial of a combined extract of sage, rosemary and melissa, traditional herbal medicines, on the enhancement of memory in normal healthy subjects, including influence of age. Phytomedicine. 2018; 39:42-48

Fosfatidylserine belangrijk voor de verouderende hersenen

Fosfatidylserine is een van de membraanfosfolipiden die voorkomen in lichaamscellen. In de hersenen komt dit specifieke fosfolipide in hoge concentratie voor. Voedingssuppletie met fosfatidylserine kan geheugenfuncties verbeteren en negatieve effecten van chronische stress op cognitieve hersenfuncties verminderen.

Bron:

Glade MJ, Smith K. Phosphatidylserine and the human brain. Nutrition. 2015 Jun;31(6):781-6

Flavonoïden beschermen de hersenen

Bioflavonoïden, een groep fytochemische stoffen uit groenten en fruit, blijken de neuronale functies te moduleren en beschermen, waardoor ze geheugen, leren en cognitieve functies positief beïnvloeden. Suppletie met flavonoïdenrijke voeding zoals groene thee, blauwe bosbessen en ginkgo biloba kunnen leeftijdsgerelateerde geheugenproblemen keren.

Bronnen:

Rendeiro C et al. Flavonoids as modulators of memory and learning: molecular interactions resulting in behavioural effects. Proc Nutr Soc. 2012 May;71(2):246-62.
Williams RJ, Spencer JP. Flavonoids, cognition, and dementia: actions, mechanisms, and potential therapeutic utility for Alzheimer disease. Free Radic Biol Med. 2012 Jan 1;52(1):35-45.
Solfrizzi V et al. Diet and Alzheimer’s disease risk factors or prevention: the current evidence. Expert Rev Neurother. 2011 May;11(5):677-708.

Pesticiden geven hersenbeschadiging

Alzheimerpatiënten hebben hogere concentraties van pesticiden in hun bloed dan gezonde personen. De resultaten van het team van Jason Richardson waren ontstellend: bij 74 van de 89 alzheimerpatiënten lagen de niveaus minstens vier keer hoger dan gemiddeld. De pesticide die gemeten werd, was DDE dat uit het beruchte DDT gevormd wordt.

Bron:
Richardson JR, Roy A, Shalat SL, von Stein RT, Hossain MM, Buckley B, Gearing M, Levey AI, German DC. Elevated Serum Pesticide Levels and Risk for Alzheimer Disease. JAMA Neurol. 2014 Jan 27

Relatie vervuiling en ADHD verontrustend

Kinderen zijn extra kwetsbaar voor giftige stoffen. Hun organen moeten nog groeien; ook de hersenen zijn in volle ontwikkeling. Als kinderen iets leren, dan ontstaan miljoenen nieuwe verbindingen tussen hersencellen. Het zijn net die cellen die gevoelig zijn voor vervuilende milieustoffen.

Bronnen:
Occup Environ Med. 2011 May 3
Arch Pediatr Adolesc Med. 2011 Apr;165(4):332-8
Environ Res. 2011 Jul;111(5):670-6. Epub 2011 Mar 25
Environ Health Perspect. 2010 Dec;118(12):1654-67
JAMA. 2010 Jul 7;304(1):27-8

Privacy instellingen

We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website zo soepel mogelijk draait. In de instellingen kunt u zelf kiezen welke cookies u wilt toestaan of wilt weigeren.

Privacy verklaring | Sluit
Instellingen