Effecten urolithine A-suppletie op spierkracht en spiermassa

Het verbeteren van de skeletspierfunctie is niet alleen cruciaal voor fysieke prestaties, maar ook voor het behoud van de algehele gezondheid. Dit geldt vooral voor oudere volwassenen, bij wie leeftijdsgebonden spierverlies en zwakte (sarcopenie) een grote gezondheidsuitdaging is.

Sarcopenie levert een belangrijke bijdrage aan broosheid, handicap en afhankelijkheid bij oudere volwassenen. Spierzwakte is ook relevant voor herstel na ernstige ziekte of chirurgie en is een veel voorkomende bijkomstigheid bij veel chronische gezondheidsaandoeningen.

Sarcopenie

Sarcopenie is verlies van spiermassa en spierfunctie. Snellere afbraak dan aanmaak van spieren bij het ouder worden, waardoor de spierkracht afneemt en het fysiek functioneren achteruit gaat. Dit verhoogt de kans op verminderde zelfredzaamheid en valincidenten.

Weerstandsoefening is momenteel de enige interventie waarvan consequent wordt aangetoond dat het de spiermassa en -functie verbetert bij personen met sarcopenie. Veel mensen zijn echter niet in staat of niet bereid om deel te nemen aan het niveau van lichaamsbeweging dat nodig is om betekenisvolle verbeteringen te produceren.

Er is daarom een dringende behoefte aan nieuwe therapeutische strategieën die de spierkracht en massa kunnen verbeteren, zowel voor mensen met sarcopenie, maar ook om het herstel van andere acute ziekten te verbeteren.

Creatine voor spiermassa en spierkracht

Uit verschillende humane studies blijkt dat suppletie met creatine in aanvulling op weerstandstraining, tot een grotere toename van de spiermassa en spierkracht bij 55-plussers leidt dan training alleen. Het behouden van de spiermassa en spierkracht is belangrijk aangezien dit een substantiële bijdrage levert aan een reductie van het valrisico en het behouden van functionele onafhankelijkheid en algehele kwaliteit van leven.

De determinanten van spierkracht en massa, en van de pathofysiologie van sarcopenie, zijn complex en multifactorieel. Onder de verschillende mechanismen die betrokken zijn, is mitochondriale disfunctie naar voren gekomen als een centrale pathogene bijdrager. Mitochondriën spelen een cruciale rol in tal van cellulaire processen, waaronder ATP en energieproductie, regulering van intracellulaire calciumhomeostase, modulatie van celproliferatie en integratie van apoptotische signaleringstrajecten.

Dysregulatie van mitochondriale kwaliteitscontrolemechanismen resulteert in het verlies van mitochondriale integriteit, het neerslaan van cellulaire disfunctie en spierdegeneratie. Belangrijk is dat de accumulatie van beschadigde mitochondriën is aangetoond. Dat dit het motorneuron en de sterfte in de spiervezel veroorzaakt, waardoor het begin en de progressie van sarcopenie worden benadrukt.

Urolithine A (Uro-A) en herstel mitochondria

Urolithine A (Uro-A) is een van darmmicrobioom afgeleide postbiotische metaboliet geproduceerd uit ellaginezuur, een polyfenol dat wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals granaatappels, bessen en walnoten. Preklinische studies hebben aangetoond dat Uro-A mitofagie kan stimuleren .

Mitofagie is een natuurlijk proces waarbij het lichaam defecte mitochondriën opruimt om je cellen gezond te houden en te laten functioneren.

Urolithin A, een stimulator van mitofagie, is voorgesteld als een therapie om de skeletspierfunctie te verbeteren via het gunstige effect ervan op de gezondheid van mitochondriale. Nog onvoldoende bewijs bestaat er om het gebruik van urolithine A te ondersteunen om de spierfunctie bij elke populatie op dit moment te verbeteren.

Belangrijk is dat vanuit klinisch fundamenteel onderzoek is aangetoond dat Urolithin A veilig, goed verdragen en redelijk biologisch beschikbaar is bij mensen. Opkomend klinisch bewijs suggereert dat het gezondheidsvoordelen kan bieden bij leeftijdsgerelateerde aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, neurodegeneratieve aandoeningen en artrose.

Gezien het werkingsmechanisme voor mitochondriale versterking, heeft Urolithin A het potentieel om de spierfunctie en fysieke prestaties te verbeteren door de mitochondriale kwaliteitscontrole in de skeletspier te verbeteren, waardoor het een overtuigende kandidaat is voor het verbeteren van de spierfunctie.

Urolithine A supplement

Concluderend echter uit deze studie suggereren de resultaten dat een Urolithine A supplement op dit moment nog niet kan worden aanbevolen als een therapie om de spierkracht, spiermassa of fysieke prestaties significant te verbeteren.

Maar er zijn voldoende bemoedigende signalen aanwezig om grotere werkzaamheidsonderzoeken te doen, met name bij populaties met spierzwakte zoals oudere mensen met sarcopenie en degenen die herstellen van ziekte.

Urolithine vormende darmbacteriesoorten

In Duitsland (Ganzimmun/ Medivere Nederland) worden met vernieuwde darmmicrobioomonderzoeken (darmmicrobioom Premium)de Urolithine vormende darmbacteriesoorten Gordonibacterpamelaeae, Gordonibacterurolithinfaciens, Enteroclostercitroniae, Enteroclosterasparagiformis, Enteroclosterbolteae, Ellagibacterisourolithinifaciens,) onderzocht. (Illumina MiSeq i100).

De rijkdom van het totale darmmicrobioom is met de update Illumina MiSeq i100 nog beter in kaart te brengen.

Verschillende voedingsmiddelen zoals bessen, granaatappel walnoten en amandelen bevatten de natuurlijke polyfenolen ellagitannines en ellaginezuur. Bij inname van deze voedingsmiddelen worden de polyfenolen omgezet tot urolithine A of urolithine B door de microbiota in de dikke darm. Alleen de Urolithien A-(Uro-A) is het meest actief.

Lees ook; darmbacteriemetaboliet urolithine A bevordert gezondheid (met voedingsadviezen).
Urolithine A is een anti-inflammatoire metaboliet (stofwisselingsproduct) van het darmmicrobioom. Slechts 40% van de bevolking kan deze stof vanuit de voeding omzetten.
Alleen in aanwezigheid van de juiste samenstelling van de darmmicrobiota vindt de omzetting van urolithine A plaats.

Haver- walnoten- abrikozen ontbijt

Begin de dag energiek met dit ontbijt van hele haver, havermelk en walnoten. Een versterkend ontbijt voor je lever om beter te kunnen omschakelen van het winterseizoen naar het voorjaar. Een goede verzorging van de lever zorgt voor het wegblijven van de voorjaarsmoeheid.

| Ingrediënten voor 2 personen: