Kun je op eigen houtje vitaminen- en mineralen supplementen gebruiken?

Als je goed geïnformeerd bent over de kwaliteitseisen (zie het artikel over voedingssupplementen) en je weet welke tekorten je hebt (via bloedanalyse te bepalen of zelftesten) kun je bij een drogist of apotheker die orthomoleculair geschoold is de juiste preparaten kopen. Nog beter is het om advies van een orthomoleculair diëtist/arts in te winnen om tot een nog optimaler biochemisch evenwicht te komen. Controle of de suppletie ook het beoogde evenwicht geeft is dan mogelijk door middel van bloedanalyses en een juiste anamnese.

Het nemen van extreem hoge doses voor langere periodes kan leiden tot een overschot in je lichaam. Een vitamine D vergiftiging bijvoorbeeld ontstaat wanneer de bloedwaarden boven de 375 nmol/l uitstijgen. Omdat de vitamine is opgeslagen in het lichaamsvet en langzaam vrijkomt in het bloed kan de vergiftiging enkele maanden aanhouden nadat je stopt met de supplementen (4). Weet echter dat een vergiftiging zeldzaam is en bijna alleen voorkomt bij mensen die langdurig hoog gedoseerde supplementen nemen zonder het bloed te controleren.

Als je echter te veel vitamine D binnenkrijgt kunnen de calciumwaarden in het bloed een punt bereiken dat niet alleen onprettig is, maar ook gevaarlijk. Symptomen van hypercalciëmie, ofwel hoge calciumwaarden bestaan uit:

• Spijsverteringsproblemen, zoals overgeven, misselijkheid en buikpijn.
• Vermoeidheid, duizeligheid en verwardheid.
• Veelvuldig aandrang om te urineren.
• Overmatige dorst.
• Stuwende hoofdpijn.
• Extreme hongeraanvallen.
• Propgevoel in de leek (schildklieronbalans).
• Botverlies.
• Nierfalen.

Ook stapelingen van B6, foliumzuur en zink worden steeds vaker gezien. Kortom vermijd onderdosering en overdosering. Koop daarbij supplementen van een betrouwbare producent om het risico te beperken op een overdosis door een onjuist etiket. Als je te veel genomen hebt en je symptomen ervaart, raadpleeg dan zo snel mogelijk een natuurdietist/natuurarts.