Mindfulness, gezond of een hype
Mindfulness kun je omschrijven als: volledig bewust zijn van de huidige ervaring. Je kunt het vertalen als opmerkzaamheid, aandachtigheid. Aandachtigheid richt zich vooral op opmerken. Dit is iets anders dan…
Van wakend slapen tot niet slapen
Slapeloosheid, of het nu slecht inslapen of doorslapen is, creëert allerlei vervelende reacties. De kunst is te ontdekken hoe men erin belandt en – niet minder belangrijk – hoe men opnieuw leert slapen. Slecht slapen ontwricht o.a. de amygdala. Meditatie en gedachtenbeheersing kunnen helpen de slaap te verbeteren.
Slaap lekker, eet gezond
De slaapkwaliteit kan verbeteren door de juiste voeding te eten. Onderzoek laat zien dat meer vezels en minder suiker en verzadigd vet de kwaliteit van slaap doet verbeteren.
Slaapstoornis op lange termijn desastreus
Slaapgebrek dreigt een groot maatschappelijk probleem te worden, vooral onder jongeren. Bijna de helft van de jonge vrouwen onder de 21 heeft een slaapstoornis. Dat constateert slaaponderzoeker Gerard Kerkhof op grond van nieuw onderzoek.
Ontstekingsbevorderende voeding en kans op depressiviteit bij vrouwen
Onderzoekers stelden vast dat vrouwen die ontstekingsbevorderende voeding aten 41% meer kans hadden op een depressie. Het dieet bestond o.a. uit geraffineerde granen, margarine, weinig groenten, koffie, wijn en frisdrank.
Voeding en slapen
Recent wetenschappelijk onderzoek laat zien dat men veel gevoeliger voor suikerziekte wordt, als de diepe droomloze slaap wordt verstoord. Ook stressgevoeligheid neemt toe, wat weer leidt tot een minder goed functionerend immuunsysteem.
Voeding bij slaapproblemen
Er is een verband tussen gebrek aan slaap en zwaarlijvigheid. Volgens onderzoekers is door weinig slaap het lichaam waarschijnlijk niet in staat om glucose op de juiste manier te verwerken.
Slecht slapen en de gevoelig voor negatieve emoties
Langere tijd slecht slapen verzwakt uw weerstand, stofwisseling en zogeheten neurocoginitieve processen, zoals kunnen leren en onthouden. Slecht slapen verstoort ook uw emotionele leven. Meditatie en de juiste voeding bieden hulp.
Voldoende slaap is van gewicht
Het lichaam heeft slapen broodnodig. Een slaaptekort verstoort een zorgvuldig gehouden dieet.
