Endometriosedieet

Naar schatting heeft twee tot tien procent van de vrouwen endometriose, wat kan oplopen tot vijftig procent bij vrouwen met verminderde vruchtbaarheid.
Het blijkt dat vrouwen met endometriose zich beter kunnen gaan voelen als ze, in aanvulling op de standaardbehandeling, voedingsadviezen vanuit de Chinese en westerse voedingsleer opvolgen. [1-2]

Voedingsmiddelen die endometriose negatief kunnen beïnvloeden

Hoewel verder onderzoek nodig is om bepaalde voedingsmiddelen of levensstijlgewoonten volledig te correleren met de ontwikkeling of verslechtering van deze aandoening, kunnen de volgende factoren een negatieve invloed hebben op endometriose:

• Een dieet rijk aan transvet. Onderzoek heeft hogere percentages endometriose-diagnoses gevonden bij vrouwen die meer transvet consumeren. Transvet wordt voornamelijk aangetroffen in gefrituurde en verwerkte producten en fastfood. [3]
• Consumptie van rood vlees. Sommige onderzoeken hebben een verhoogd risico op de ontwikkeling van endometriose aangetoond bij een hoge inname van rood vlees .
• Gluten. Een onderzoek onder 207 vrouwen met endometriose toonde aan dat 75 procent van hen minder pijn had na het elimineren van gluten uit het dieet. [4]
• High-FODMAP-voedingsmiddelen [5]. Eén studie ontdekte dat de symptomen aanzienlijk verbeterden bij mensen met het prikkelbare darmsyndroom (PDS) en endometriose die een FODMAP-arm dieet volgden.

Voedingsmiddelen die de hormoonregulatie kunnen beïnvloeden

Voedingsmiddelen die de hormoonregulatie kunnen beïnvloeden, met name de oestrogeenbalans, kunnen mensen met endometriose negatief beïnvloeden. Vermijd of beperk bovendien voedingsmiddelen die ontstekingen in het lichaam kunnen bevorderen en tot verdere pijn of progressie van de aandoening kunnen leiden. Deze voedingsmiddelen omvatten:
alcohol
cafeïne
gluten
rood vlees
verzadigd en transvet

Voedingsmiddelen die endometriose positief kunnen beïnvloeden

Om ontstekingen en pijn veroorzaakt door endometriose te bestrijden, is het raadzaam om een voedzaam, uitgebalanceerd dieet te volgen dat rijk is aan vitaminen en mineralen. Voeg deze toe aan uw dieet:

• Vezelrijk voedsel (glyconutriënten), zoals fruit, groenten, peulvruchten en volle glutenvrije granen.
• IJzerrijk voedsel , zoals donkere bladgroenten, broccoli, bonen, noten en zaden.
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan essentiële vetzuren , zoals zalm, sardines, haring, forel, walnoten, en lijnzaad.
• Antioxidantrijk voedsel dat voorkomt in kleurrijke groenten en fruit.

Zorg ervoor dat u aandacht besteedt aan hoe uw lichaam reageert wanneer u bepaalde voedingsmiddelen eet. Het kan nuttig zijn om een dagboek bij te houden van het voedsel dat u eet en eventuele symptomen of triggers die u heeft.

Overweeg een ontmoeting met een geregistreerde Natuurdiëtist. Zij/hij kan u helpen bij het plannen van maaltijden die het beste bij u en endometriose passen, aangezien er geen universele aanpak is.

Supplementen die kunnen helpen

Naast het eten van een gezond dieet, kunnen supplementen ook nuttig zijn.

Een kleine studie betrof 59 vrouwen met endometriose. Deelnemers suppleerden 1.200 internationale eenheden (IE) vitamine E en 1.000 IE vitamine C. De resultaten toonden een vermindering van chronische bekkenpijn en een afname van ontstekingen. Bekijk deze voedingsmiddelen om meer vitamine E in uw dieet te krijgen.

Een andere studie omvatte aanvullende inname van zink en vitamine A, C en E. Vrouwen met endometriose die deze supplementen gebruikten, verminderden hun perifere oxidatieve stressmarkers en verbeterden hun antioxidantmarkers.

Curcumine kan ook helpen bij het beheersen van endometriose. Dit is het ontstekingsremmende deel van het bekende kruid kurkuma. Eén studie ontdekte dat curcumine de endometriumcellen remde door de oestradiolproductie te verminderen. [10,11,12]

Een grote prospectieve studie toonde aan dat vrouwen met een hoger vitamine D-gehalte en degenen die een hogere inname van zuivelproducten in hun dieet hadden, een lager percentage endometriose hadden. Naast vitamine D kunnen calcium en magnesium uit voedingsmiddelen of supplementen dus ook gunstig zijn.

Pycnogenol. Pycnogenol (100-150 mg) remt plaatjesaggregatie door verbetering van de NO- en prostacyclinesynthese, verlaging van oxidatieve stress en afname van de tromboxaan A2-spiegel (is verhoogd bij o.a. hypertensie), maar verlengt de bloedingstijd niet.
In een klinische studie is het effect van pycnogenol (60 mg/dag gedurende 48 weken) bij endometriose vergeleken met leuproreline. Uit de significante resultaten (pijnreductie, afname endometriomen, geen negatieve invloed op de oestrogeenspiegel in tegenstelling tot leuproreline) kan worden geconcludeerd dat pycnogenol een geschikt alternatief is voor leuproreline. In een tweede klinische studie is aangetoond dat pycnogenol (100 mg/dag gedurende 3 maanden) vermoedelijk een synergetisch effect heeft tegen endometriose-gerelateerde pijn in combinatie met de anticonceptiepil. [7,8,9]

Resveratrol. Resveratrol is een veelbelovende fytonutriënt voor de preventie en behandeling van endometriose. Studies hebben aangetoond dat resveratrolsuppletie zorgt voor afname van het aantal en de grootte van endometriumimplantaten, remming van proliferatie, vascularisatie, ontsteking en celoverleving, en toename van apoptose.

Endometriose is een chronische ontstekingsziekte, onder meer met overexpressie van MMP’s (matrix-metalloproteïnases). Deze proteolytische enzymen spelen een cruciale rol bij de ectopische implantatie van endometriumcellen en het ontstaan van endometriose.

Inname van resveratrol (400 mg/dag gedurende 14 weken) door vrouwen met endometriose leidde, vergeleken met een placebo, tot significante daling van de expressie van MMP-2 en MMP-9 in endometrium, endometriumvloeistof en serum. In combinatie met de anticonceptiepil kan resveratrol (vanaf 30 mg/dag) endometriosegerelateerde symptomen zoals dysmenorroe tegengaan. Resveratrol en quercetine hebben synergetische activiteit. [13]

Natuurlijke pijnstiller palmitoylethanolamide bij endometriose

Vrouwenartsen van de universiteit van Ferrara, in Italië, onderzochten het therapeutische effect van de lichaamseigen pijnstiller en ontstekingsremmer palmitoylethanolamide (PEA) bij ernstige pijnen door endometriose. Endometriose is een aandoening waarbij baarmoederslijmvlies buiten de baarmoeder groeit en dit geeft hevige menstruatiepijnen en pijnen tijdens vrijen. Vrouwen kregen tweemaal daags 400 mg PEA gedurende 3 maanden. Het bleek dat de menstruatiepijnen en de pijnen tijdens vrijen een heel stuk en significant afnamen.

De conclusie van de onderzoekers was: PEA is een effectief supplement en een goed alternatief voor klassieke pijnstillers in de behandeling van bekkenpijnen door endometriose. Deze studie werd gepubliceerd in een Italiaans tijdschrift voor gynaecologen. (Minerva Ginecol. 2013 Mar 13.)

Hoop

Naar schatting heeft twee tot tien procent van de vrouwen endometriose. Dit kan oplopen tot vijftig procent bij vrouwen met verminderde vruchtbaarheid. [1]
Er is een groeiend bewustzijn onder zorgprofessionals in de reguliere en complementaire zorg, dat klachten waaronder pijnlijke menstruatie, cyclisch verlopende pijn, verminderde vruchtbaarheid en pijn bij het vrijen veroorzaakt kunnen worden door endometriose. In dit artikel hebben we laten zien dat er een boodschap van hoop is, ook uit het complementaire veld.

Hormonen Vrouw Plus speekseltest (cortisol, DHEA, oestradiol, oestriol, progesteron testosteron)

Verkoopprijs (incl. BTW): € 142,00
Koop deze test hier
Laboratorium analyse van de steroïde hormonen cortisol, DHEA, oestradiol, oestriol, progesteron en testosteron in het speeksel. Ter bepaling van de actuele hormonale status bij de vrouw.
De hormoondiagnostiek uit speeksel biedt tegenover de bepaling vanuit bloed talrijke voordelen: de monsterafname is niet-invasief, pijnloos en kan op ieder gewenst tijdstip en op iedere plek plaatsvinden. De hormoonbepaling uit speeksel is bijzonder zinvol omdat het beoogde vrije, biologisch actieve deel van de hormonen wordt bepaald.

Bij de beoordeling van de vastgestelde hormoonwaarden in het speeksel is in eerste instantie vooral de verhouding tussen de verschillende hormonen belangrijk. Zijn de hormonen niet in balans of gaat de hormoonproductie sterk achteruit dan kan zich dit uiten in de hiernaast opgesomde symptomen.

Monsterafname:

– Wanneer een cyclus aanwezig is: 21e cyclusdag.
– Wanneer een cyclus ontbreekt: iedere dag is mogelijkTip; de afname van het speekselmonster bij gebruik van transdermaal progesteron is het beste na minimaal 36 uur stoppen van progesterongebruik.

Indicaties:

– Endometriose
– bij Premenstrueel Syndroom (PMS)
– bij cyclusproblemen (A-, Poly-, Hyper- of Oligomenorroe)
– bij cyclusgerelateerde stemmingswisselingen of hoofdpijn
– bij gespannen borsten
– bij gewichtstoename (vooral op de buik) of cyclusgerelateerde eetbuien
– bij verminderd libido
– bij depressieve stemmingen
– bij kinderwens
– bij warmteflushes en nachtelijk zweten
– bij verminderde vaginale smering, dunne vaginale slijmhuid
– bij droge haren
– bij slaapstoornissen
– bij angsten/depressies
– bij vergeetachtigheid en concentratiestoornissen
– bij urine-incontinentie