Kenniscentrum - sinds 2005 - met ruim 2000 artikelen over gezondheid!BEKIJK ALLE ONDERWERPEN

Sporten

Topsporters: tekort aan vitaminen- en mineralen

  • Natuurdiëtisten.nl

Uit een recente studie blijkt dat veel wedstrijdatleten minder vitaminen en mineralen binnen krijgen via hun dagelijkse voeding dan aanbevolen. Dat is minder het geval als topsporters voedingsbegeleiding hebben gekregen van een sportdiëtist of sportvoedingskundige. Sportdiëtist en voedingskundige Floris Wardenaar adviseert topsporters niet alleen zo gezond mogelijk te eten. Voor de zekerheid adviseert hij ook dagelijks een multivitaminesupplement met 50-100 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH).

Lees meer

Niet te veel drinken en toch goed koelen

  • Natuurdiëtisten.nl

Afgelopen zaterdag is de Tour de France van start gegaan. Bij zo’n zware vorm van duursport is het altijd belangrijk om voldoende te drinken, maar wat is eigenlijk voldoende? Er wordt ook gedronken om verkoeling te vinden, maar is dat wel een handige manier om water te gebruiken voor sporters? Hoeveel water heeft een duursporter eigenlijk nodig en hoe kan er gecontroleerd worden of er voldoende gedronken wordt?

Lees meer

Marathon op vet of op koolhydraten

  • Natuurdiëtisten.nl

Op 10 april stond Rotterdam in het teken van de marathon. De meeste ervaren lopers zorgen in de week voorafgaand aan dit event dat ze voldoende koolhydraten hebben ingenomen voor een goede brandstofvoorraad.

Lees meer

Ubiquinol beschermend bij hartfalen in topsport

  • Natuurdiëtisten.nl

Jaarlijks sterven in de Verenigde Staten zo'n 200.000 mensen aan een plotse hartdood tijdens of vlak na het sporten. In Nederland schat men het aantal op 150 tot 200 personen, in België tussen de 150 en de 300. Spelen tekorten aan bepaalde voedingsstoffen een rol?

Lees meer

Verschillen in vochtbehoefte

  • Natuurdiëtisten.nl

Vocht of water is belangrijk bij de opname van voedingsstoffen in de darm, het transport van voedings- en afvalstoffen in het lichaam, en het regelen van de lichaamstemperatuur. Hoeveel vocht u nodig hebt hangt af van leeftijd, temperatuur, inspanning, het eten en de gezondheidstoestand. Er zijn grote verschillen. Gemiddeld drinkt een Tour de Francerenner bijvoorbeeld meer dan 10 liter vocht per dag, omdat hij veel van zijn lichaam vraagt.

Lees meer

Vullen of voeden

  • Natuurdiëtisten.nl

Soms kan een weddenschap voor nieuwe ontwikkelingen zorgen binnen de sport. Wilfried Genee had een aardig idee om gezonde voeding in voetbalkantines te promoten. Hij schreef er samen met zijn vrouw een boek over dat zowel voor- als tegenstanders kent, zoals zoveel voedingsboeken. Past dit boek goed bij het landelijke initiatief voor De Gezonde Sportkantine? Is het geschikt voor het voetbal?

Lees meer

Water heeft diverse functies

  • Natuurdiëtisten.nl

Het lichaam bestaat voor 60-65% uit water. Hoewel we dagelijks gedachteloos gebruik maken van allerlei vochtbronnen hebben veel consumenten vaak vragen over (de behoefte aan) water. In de sport gaat het meestal over sportdranken, maar aan water als dorstlesser wordt minder gedacht. Drinktips voor sporters zijn nuttig en handig om uitdroging en overvulling te voorkomen.

Lees meer

Water heeft diverse functies

  • Natuurdiëtisten.nl

Het lichaam bestaat voor 60-65% uit water. Hoewel we dagelijks gedachteloos gebruik maken van allerlei vochtbronnen hebben veel consumenten vaak vragen over (de behoefte aan) water. In de sport gaat het meestal over sportdranken, maar aan water als dorstlesser wordt minder gedacht. Drinktips voor sporters zijn nuttig en handig om uitdroging en overvulling te voorkomen.

Lees meer

Meer aandacht voor lichaams-samenstelling in topsport

  • Natuurdiëtisten.nl

Gewicht is een belangrijke factor binnen de duursport. Hoe lichter een sporter is, des te minder kracht kost het om zich te verplaatsen. Wie te veel gewicht verliest loopt echter ook kans om spiermassa te verliezen en dat kost kracht.

Lees meer